你的小提示吸烟与戒烟指导，以增加你的烟

在你停止:

1. 一天你，你的决定将停止.
2. 告诉你的家人和朋友和同事你的决定
3. 你却将你吸烟与 1. 直到有一天小时，每天你决定禁止吸烟.
4. 不要随身携带香烟 (就更难吸烟).
5. Lav dit eget uafhængigheds-kit: 无糖口香糖, 糖果, 葵花子, 水果, 瓶用冷水.
6. 写一个列表 10 戒烟的理由.
7. 做一个短语或口头禅, som du gentager for dig selv, 在方向 “我在我的余生一个无烟健康的人”.
8. 有一包雾都孤儿嚼烟景观，代之以他们一些香烟.
9. 预览 “rygeafvænning的动机。” (后来来)

在一天，你停止:

1. 丢掉所有的烟灰缸, 烟草,打火机和火柴了.
2. 让你的日历上的活动充满全天.
3. 想当然地认为你已经做出了积极的变化.
4. 洗床单和床上用品和其他烟草的气味留在衣服.
5. 转到您的催眠师，所以你的潜意识敦促成功删除.
6. 在地方要在那里你可以不抽烟: 电影院, 从 1. 四月 2007 在工作.
7. 杭只有非吸烟者的一天. 前往无烟咖啡馆, 餐厅或电影院 (找到www.lungeforening.dk / roegfriguide它).

技术管理要求

1. 请记住，只有持续的渴望 2-3 我的.
2. 点亮蜡烛，而不是.
3. 议案，而不是增长。散步.
4. 喝大量的水
5. 避免饮酒, 限制你的咖啡消费量.
6. 让你的手忙. (Soduko, 写信, 低爱好)
7. 洗床单和衣服，所有的烟草异味去除
8. 打电话给一位朋友.
9. 会使你符合SELV
10. 深吸一口气 (并认为这就是摆在你抽烟时提供放松)
11. 听催眠rygeafvænnig –2 每日三次，以支持你的新习惯.
12. 寻找替代你所有的已知 “triggere” (arbejdspauser, 茶歇, 驾驶, 吃完.
13. 刷牙

对催眠起飞Rygeafvænning info.dk v. 1199,- 如果你, 或你爱的人, 不戒烟, 请电话联系催眠师Svend Steenstrup. 3210 4411 并预订时间.

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